Chào mừng quý vị đến với Nguyễn Kim Dung - Yêu văn và dạy văn..
Quý vị chưa đăng nhập hoặc chưa đăng ký làm thành viên, vì vậy chưa thể tải được các tư liệu của Thư viện về máy tính của mình.
Nếu chưa đăng ký, hãy đăng ký thành viên tại đây hoặc xem phim hướng dẫn tại đây
Nếu đã đăng ký rồi, quý vị có thể đăng nhập ở ngay ô bên phải.
Ảnh động: Tập cơ bụng dưới ( bài 1)
![0.bt0301[1]1.gif](https://d5.violet.vn/uploads/extras/document/0/280/530/0.bt0301[1]1.gif.jpg)
Nguồn:
Người gửi: Nguyễn Văn Yên (trang riêng)
Ngày gửi: 11h:33' 15-06-2009
Dung lượng: 87.0 KB
Số lượt tải: 39
Mô tả: Chỉ ngồi 1/3 chiều rộng băng ghế, hai tay nắm chặt vào thành ghế và lưng ngả về sau để giữ thăng bằng.
Dùng lực cơ bụng nâng đùi lên cao, đồng thời ép người về trước (thở ra).
Và trở về trạng thái đầu (hít vào).
Số lượt thích:
0 người
Các ý kiến mới nhất